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硬核!29岁重庆小伙用自制石头器材健身总重量300斤
作者:管理员    发布于:2024-05-23 22:11:22    文字:【】【】【

  这段时间,29岁的北碚小伙子李居易每次下楼锻炼,都能引来旁人好奇的目光。身为健身教练,李居易壮硕健美的身材本来就吸引眼球,但最吸引目光的,是他的健身方式——每天,李居易都会用以石头为材料制作的全套健身器械在楼下进行训练,并且这些器械都是他自己纯手工打造,总重量达到了300斤!

  李居易是重庆SunFit私教健身工作室的一名健身教练,曾获2017年重庆市健美大赛健美组第八名。在同事眼里,他是一个“特别有意思的人”,果然在这段时间,他干了一件让同事很意外很佩服的事。

  抗疫非常时期,工作室恢复营业的时间延后,回老家过年的李居易和所有人一样,只能“宅家里”。但多年的运动习惯让他闲不下来,“总得要训练啊,而且身为教练更要以身作则,这段时间不能荒废!”

  目前,全国的健身房都暂缓开业,李居易开始利用现有条件进行训练,并翻出了自己“压箱底”的器材——一套石头做的哑铃、杠铃、石锁等健身器材。

  “我初二的时候,父亲从部队带回来一套哑铃,当时已经生锈了,但就是那套哑铃,让我第一次接触到健身,也激起了对健身的兴趣。”李居易回忆道,那时的他,根据《健与美》杂志的样子,开始自制健身器材,“照着杂志里照片的样子,从我们家楼下找石头制作器械。”

  首先,需要适合大小的石头,李居易花了很长时间才找到合适的石材,“然后再用工具加工打磨,做成需要的样子。”李居易的器材都是自己纯手工制作,据他回忆,这套器材整整花了两周的时间。

  “所有东西总重量加起来有300斤,重量最大的一个是100斤。”据李居易介绍,器材中的石锁就达到了62斤。

  “有了这一套器械,胸、肩、背、腿、腰腹等部位的训练,都能完成。”每周,李居易都会按照训练计划对身体各部位逐一进行训练,“每个地方都要练”,一周练习六天,休息一天。

  “现在有很多新颖的器械,能带来更丰富的体验和针对性的训练,但其实最早的健身,靠的就是这些最基本的器械,并且同样能达到很好的效果。”李居易表示,使用自制器材锻炼,并不是“瞎练”,而是使用最根本的训练器材和训练方法。

  对于长期训练并有着“自制器械特殊技能”的李居易而言,这样的健身方式很适合他,但对于其他想要在家锻炼的普通爱好者,在抗疫的非常时期应该如何训练呢?

  李居易表示,虽然家里缺少健身房的各种器械,但可以用各种生活物品来代替。“米袋就是很好的替代物。”李居易表示,米袋一般都有5-10公斤左右的重量,因此手持米袋是很好的负重方式,可以将米袋子近似看作哑铃或者杠铃。

  除了米袋,李居易表示矿泉水瓶和洗衣液也是很好的健身器械:“日常用完的洗衣液瓶子装满水,也能很好地替代哑铃、壶铃等健身工具。”

  这段时间,李居易和SunFit的50多个健身教练同事们每天都以短视频和直播的方式,带着会员进行训练,分享居家锻炼窍门。“特殊时期,不少会员开玩笑说在家里要憋坏了,太需要锻炼了。” SunFit负责人付舒表示,“我们服务的都是有着极强自律性的高端用户,因此我们从春节期间就开始为客户提供精细的线上服务,从饮食、训练、体脂含量等方面,通过直播、小视频等各种方式,满足客户训练需求。”

  虽然特殊时期下,全国的健身房都暂缓开业,但大家都对未来很乐观。“这段时间,大众对健康有了更多的关注和重视,对锻炼增加免疫力有了更深入的认识,我们看好行业的需求和上升。” 付舒表示道。

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